【札幌市南区の野球専門店】スポーツショップ古内の社長
古内克弥のコラム No.144
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プロテインは効くのか？
こんにちは！
いつもコラムをお読みくださいましてありがとうございます！
今回は、
プロテインは効くのか？
という題名で書かせていただきます。
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プロテインとは？
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プロテインとは、いわゆる「タンパク質」のことです。
プロテインを飲む理由は、人それぞれだと思いますが、基本的には「タンパク質摂取を補う」ためです。
タンパク質というと
筋肉！
というイメージを持つ人が多いでしょうか？
実はタンパク質というのは、
身長が伸びるためにも必要なものですし、
爪なんかもタンパク質ですし、
筋肉もそうですね。
タンパク質は20種類のアミノ酸という物質が結合して出来ており、種類によって異なる構造や働きをもっています。
このアミノ酸の構成によって、タンパク質の体内での利用率は大きく異なります。
特に、卵類や肉類、豆類に含まれるタンパク質は量が多く利用率も高いため、良質なタンパク質と言われています。
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タンパク質の
1日の摂取量は？
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1日の摂取の推奨量は
18歳～64歳で65g
65歳以上で60g
と、厚生労働省の発表がございます。
となっていますが、
運動している人は、
自分の体重1kgあたり2gのタンパク質を摂取するとよい、と言われています。
例えば私の場合・・・
75kgの体重なので・・・
150g！！
え！？そんなに！？
推奨量とは一体なんなんだ・・・？(笑)
＜推奨量＝一般の人ほとんどの人にとって充足している量のこと。＞
はい、単純計算で行くと、私の場合は「運動していた場合は」150gものタンパク質が必要という計算となりました。
タンパク質が多く含まれていると言われる
「鶏のささみ」
これを100g食べると、23.9gほどタンパク質が取れるようです。
つまり私の場合は、
毎日600g以上食べないと間に合わないという計算になります。
うーん・・・
私には無理です(笑)
まぁ、運動をたくさんしているわけではないので、
私の場合は65g摂取する程度でいいようですが。
それにしても、300g以上ですもんね。
そしてそれが毎日。
なかなかな量ですよね。
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プロテインは
栄養「補助」
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プロテインやサプリメントは、そうした食事以外に、タンパク質を補給するためのものとして作られています。
育ち盛りの選手たち。
たくさんの量の食事を摂る方もいらっしゃいますが、
食べ過ぎは体に悪いように思いますし、何より食事が辛くなる・・・。
食べ過ぎで体を大きくするのではなくて、
効率的に食べて体を大きくする、というのも考え方の一つではないでしょうか？
効率的に食べる。
つまり、無理に食べるのではなくて、適度に食べて、
その食事だけでは摂取し切れなかった栄養分を補助食品で摂取する、という方法です。
このストライクでも栄養に関するコラムを書いてくださっている先生もいらっしゃいますので、私の方はざっくりとした説明で、このくらいで止めさせていただきます。
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プロテインの種類
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・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン
色んなプロテインがございます。
今売られているプロテインは
びっくりするほど「美味しい！」
と感じます。
先日、
DNSというメーカーのプロテインの試飲をいたしました。
チョコ味もめちゃくちゃに美味しかったですし、
イチゴミルク味もとてつもなく美味しかったです！
25日から行われる
ベースボールフェア2022では
このプロテインコーナーを作りましたので、
ご興味のある方は、当店の筋トレオタク・プロテインオタクである
三上蓮央（札幌羊ケ丘リトルシニア➡札幌創成高校）が接客させていただきます！！！！
三上蓮央（スポーツショップ古内）
プロテインに興味がありましたら、
是非とも三上と話をしていってくださいね！！！！！
ベースボールフェアでお待ちしております！
このチラシ、あえてグローブだらけにしております。
が、そのほかの品物で
・BeMoLoのスパイク
・白色のスパイク
・アップシューズ
・少年用ポイントスパイク
・バッティング手袋
・少年用バット
・ブラックキャノンの新作である「ブラックキャノンX」
・中学硬式用バット
・硬式用バット
・木製バット
・アンダーシャツ
・練習着
・バッグ
・プロテインやサプリメント
などなど、ちゃんと在庫を確保しております！
ベースボールフェアは
25日〜27日の3日間で行います！
雪が溶けてくれていたらいいなぁ。
＝＝＝＝＝まとめ＝＝＝＝＝
・プロテインはざっくりいうと「タンパク質」のこと
・プロテインは体重1kgあたり2g摂取しましょう！
・プロテインにはたくさんの種類があります
・ベースボールフェアでプロテインコーナーを作ります
・筋トレオタク、プロテインオタクの三上蓮央と話をしてみてください！
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今回のコラムはいかがでしたか？
私たちは今まで、身伸革命というサプリメントをメインに販売していました。
効果的にタンパク質を摂取するだけではなく、
体がタンパク質を摂取しやすい環境にする、
という目的でも大いに役立つサプリメントです。
ですが、中学生や高校生になると
「身長より筋肉！」
と考える方も多くなると思います。
じつは身伸革命でもしっかり筋肉はつくんですけどね。
でも、パッケージなどを見ると、プロテインの方が筋肉がつきそうな気がします(笑)
気分で使い分けるというのも、モチベーションを維持する一つの手法かとも思います。
「身伸革命を今まで飲んでいたけど、これからはプロテイン！」
そんなふうに切り替えるのも、
私としては楽しく体つくりが出来ていいようにも思いますね。
プロテインには種類がたくさんありますので、詳しい人に話を聞きながら選ぶのが一番いいかなぁと思っています。
ネット上にある情報があなたにとっての最適かどうかはわかりませんからね。
今回も、最後までお読みくださいまして、ありがとうございました！
――――――――――＜コラム著＞――――――――――
古内克弥氏
株式会社スポーツショップ古内
代表取締役社長 古内克弥
1982年4月15日生まれ
小学5年生の時に家業であるスポーツショップ古内の販売をお手伝いした時に、接客の楽しさを経験し、将来の夢を「スポーツショップ古内をでっかくする」に設定する。
サッカー、バレーボールをメインに１５種目ほどの競技を学び、大学で経営学を学んでゼット株式会社に入社。
ゼット株式会社では、グラブ工場で一年間グラブ製作に携わり、グラブの知識を覚える。
三年間の修行を経てスポーツショップ古内に入社する。
2017年、代表取締役社長に就任。
札幌市のスポーツ＆カルチャーフェスティバル「スポカル」の副実行委員長もつとめ、スポーツ普及に携わる。
学校や企業への講演依頼も年に10回ほど受け、経営、マーケティング、地域活性化などのテーマで話をしている。
バックナンバー
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No.16〜17はセールの予告でした。
No.25.「塁間が0.1秒速くなるシューズのサイズの選び方」
No.38.「守備率１０割のグラブ その名も「ウィルソン」その２」
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