こんにちは
FIT BODY LABの多田です。
北海道の野球シーズンも終わり、来季にむけて各チーム、スタートしているところだと思います。今回は野球をトレーニングという視点からお話ししていこうと思います。
昨今、トレーニング•コンディショニング施設、SNS、道具等、トレーニングの幅がすごく広がっています。医療人、トレーナー、指導者としては選手に無駄な時間を過ごさせないという意味ではすごくいいことだと考えています。その中で今回は原点にかえった、トレーニングを紹介したいと思います。
『掃除』
部屋も綺麗、トレーニングにもなり一石二鳥です。
今、お掃除も機械がやってくれる時代になりました。便利なのはいいことですが、掃除という行為はいろんな角度からみてもいい行為だと考えています。今一度、自分の身体を使って部屋を綺麗にして体、心、頭、感性を鍛えましょう。
今回は拭き掃除を紹介します。
野球に必要な
①肩甲骨周り②胸郭③脊柱④体幹⑤脚（股関節、膝、足首）が鍛えられ、可動域拡大にもつながります。
全身運動にもなるので、動きの連動（リズム、バランス、タイミング）強化にもつながります。真剣に意識してやるとすごく疲れます。是非、参考にしていただけたらと思います。
物に頼らず、お金を使わず、家でできるトレーニングは他にもいっぱいあります。体だけではなく、心•頭•感性を鍛えることもトレーニングです。知恵と工夫を大事にしてほしいと思います。現在も昔もどちらにもいいところがあるのでバランスよく併用していくといいと思います。
最後に師走に入り、寒暖差が結構あります。体調を崩しすやすい季節ですのでお身体を大切にお過ごし下さい。
協力：FIT BODY LAB